WAP手机版 RSS订阅 加入收藏  设为首页
澳门威尼斯人注册
当前位置:首页 > 澳门威尼斯人注册

澳门威尼斯人注册:再说“我可不想练成肌肉女”,以及女性真的不需要肌肉吗?

时间:2018/1/6 18:54:07  作者:  来源:  查看:99  评论:0
内容摘要:以前火火君已经多次和诸君讨论过女性不易练出肌肉的问题。但还是会有许多天真的妹纸,一进健身房就对教练说,我减肥就好了,我可不想练成肌肉女!说这样话的妹纸,10个里有12个都是从来没有运动习惯的小伙伴。还有一些同样没有健身认知的男性朋友,希望练成微肌肉男,却也说不想练成施瓦辛格那样。...
以前火火君已经多次和诸君讨论过女性不易练出肌肉的问题。但还是会有许多天真的妹纸,一进健身房就对教练说,我减肥就好了,我可不想练成肌肉女!说这样话的妹纸,10个里有12个都是从来没有运动习惯的小伙伴。还有一些同样没有健身认知的男性朋友,希望练成微肌肉男,却也说不想练成施瓦辛格那样。那么,火火君就再啰嗦一次吧!


“肌肉成长的激素”---雄性激素和睾丸素



雄性激素,是一系列激素的总称,包括了睾丸素、雄烯二酮和去氢表雄酮等,其中以睾丸素为主。男人雄性激素的95%是由两个蛋蛋(睾丸)来分泌的,其余的5%由肾上腺来分泌。而女性因为没有蛋蛋,需要靠卵巢与肾上腺来生产雄性激素(称为“腺内合成”),比男性要少得多。成年男性的睾丸素份量约为成年女性的20倍。

雄性激素与睾丸素帮助蛋白质合成,使尿氮减少,呈现正氮平衡,并加强红血球的形成,因此具有维持肌肉强度、质量、骨密度、骨强度,提升免疫力和体能,增强性欲等作用。

睾丸素是合成代谢激素,通过复杂的化学反应过程,在细胞层面上与肌肉组织相互作用,从而促进蛋白质合成,这是肌肉成长最基本的动力。所以说,睾丸素和肌肉增长之间有着非常直接的关系,即分泌的睾丸素越多,就越能令肌肉强壮。



反观女性,睾丸素稀少,肌肉就没了超常成长的推动力,生长就缓慢,这是由女性天生的生理特征所决定的。因此,想健身的女生首先就可以放一万个心,以女性的雄性激素分泌量,想练成肌肉女,大概率属于幻想。

即便是对于年轻男性来说,没有刻苦、科学的训练,合理的饮食安排,以及较长时期的坚持训练,要想练出像样的肌肉,也是一件比较困难的事。更别说要练成施瓦辛格那样了!以火火君的体验,男性至少要坚持6个月以上,每周三至五次的训练频率,每次有效训练1小时,才能小有成就。事实上,没几个男性做得到,肌肉男是稀缺物种。


那么,女性要不要练肌肉呢?



答案是:要,必须的!

东方女性多以瘦为美。对于许多女性来说,瘦可能要比健康更重要,因为她们认为瘦了更好看。即便是因肥胖而减脂的女性,也是以瘦身为目的,极少有想要进行力量训练的女性。许多女性朋友,常年坐办公室、不运动,肌肉含量极低,久之引发骨质疏松、骨折、关节炎、背痛等一系列问题。

在健身房里,健身教练经常会碰到一些极瘦的女生。她们中的一些,因为没有足够的背肌,已经对他们的脊柱产生不良影响。腹部肌肉能够支撑一个人的站姿或坐姿,如果你的腹部肌肉弱(许多女性不正是如此吗),身体就很自然地想得到背部肌肉的帮助,但你恰好背肌也很弱(不运动的瘦弱女生很可能是这样),那么疼痛和损伤就要发生了。不仅背部疼痛,像脚踝、头颈、肩部等部位的疼痛,甚至包括膝关节的疼痛,也都和肌肉力量、强壮程度密切关联。


健身房里的器械区并不是男生的专属训练区




威尼斯人 威尼斯人官网 威尼斯人网址 威尼斯人官网 威尼斯人网上娱乐 威尼斯人网址 威尼斯人网上赌场 澳威尼斯人线上娱乐 威尼斯人开户 威尼斯人开户 威尼斯人网上赌场 威尼斯人网址导航 威尼斯人官网 澳门威尼斯人开户 澳门威尼斯人网址 澳门威尼斯人注册 威尼斯人线上投注 威尼斯人网上娱乐 威尼斯人赌博平台 威尼斯人备用网址 澳门威尼斯人官网 威尼斯人网上开户 澳门威尼斯人赌城 威尼斯人官网开户 威尼斯人投注 威尼斯人网上投注 威尼斯人在线投注 澳门威尼斯人官网 威尼斯人开户 威尼斯人网址 tt娱乐 tt娱乐平台 tt娱乐官网 tt娱乐官网 tt娱乐场 tt娱乐开户 澳门星际 星际娱乐场 澳门星际官网 澳门永利 澳门永利官网 澳门永利娱乐场 澳门永利注册 澳门永利开户 澳门永利开户注册 现金网 现金网开户 现金网网址 电子游戏 mg电子游戏 pt电子游戏 mg摆脱电子游戏 MG电子游戏 mg电子官网 MG电子游戏 老虎机怎么玩 老虎机怎么玩 mg电子游戏娱乐场 mg摆脱游戏 mg电子游戏

相关评论

本类更新

本类推荐

本类排行

本站所有站内信息仅供娱乐参考,不作任何商业用途,不以营利为目的,专注分享快乐,欢迎收藏本站!
所有信息均来自:百度一下 (澳门威尼斯人注册)